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水-是天然的减肥良药,真的有效!
时间:2017年05月11日 作者: 本站 来源: 本站 字体:[ ]

会喝水,是减肥的第一秘诀

人体要释放脂肪分子中的能量,首先要水解为脂肪酸,之后才能进入血液循环,为需要能量的组织细胞吸收或排出体外;而这一水解过程当然离不开水,每个脂肪分子的水解都要消耗3个水分子。脂肪的水解又是在酯酶的控制下进行的,我们需要做到保持身体水分充足,保障酯酶的合成,才能让脂肪的水解过程正常进行。


胆固醇除了作为脑细胞和神经组织细胞膜的构成外,还是大多数性激素、次性激素(如前列腺素等)和维生素D的合成原料;此外,在身体缺水时,血液的酸性会增强,从而使动脉壁受损,此时血液中的胆固醇会覆盖受损部位表面,起到创可贴的作用。所以一味地降低食物中胆固醇的摄入,并不是正确的做法。


水对预防肥胖有两大直接作用:首先,通过喝水为大脑提供“清洁”的能量来源,喝水能让我们避免过度进食;其次,通过脂肪酶的激活,水能让人体的脂肪“合成---分解”倾向于分解的方向,从而减少脂肪的储备。


如果再配合适量的肌肉运动,会进一步增强水对酯酶的激活作用,达到快速减肥的目的,比如早晚各一小时的步行,不仅会使体重减轻,还会使动脉血管壁得以自我修复,不再需要胆固醇的保护层,会使血栓的风险消失于无形。


靠喝水减肥,不仅不会产生任何痛苦,而且十分有效;最大的好处是,你完全用不着对食物能量斤斤计较,想吃什么就吃什么。

但关键是,你永远不能让身体干渴,如果你总是等到口渴才去喝水,你就会把干渴的早期信号误解成饥饿,即使你刚吃过饭不久。只有身体水分充足,饥饿感才会消失,你的减肥计划才会有效!

每天8~10杯水,是减肥的基础!通过多喝水,燃烧脂肪与把废物及时排出去是减肥的关键!

否则,任何的减肥,你一停下来后,都会反弹,前功尽弃。

喝什么水,对减肥至关重要


引起肥胖的首要原因就是新陈代谢缓慢,使废物在体内积蓄,形成恶性循环,导致便秘或脂肪堆积。
喝弱碱性水适合减肥

肥胖的人都是酸性体质,减肥的人要达到效果,就是要使身体呈弱碱性。在适当的摄取碱性食物(蔬菜、水果等)的同时,坚持喝弱碱性水,能改善酸性体质,从而改善代谢能力。

喝硬水对减肥效果好

水质中的钙离子有向细胞运输水分,使体内的器官活跃的作用;镁离子有激活体内酶的活性,使粪便变软,促进血液循环的作用。

硬水还有抑制食欲的功效;

减肥过程中,容易缺乏钙和镁离子,即使减肥成功,反弹的几率也会很高。

因而,水中的钙、镁离子对减肥非常有效。

但,太硬的水会给内脏造成负担,不也适合肾脏虚弱的人。

适宜减肥水的硬度为100~300mg/L;

喝温水对减肥非常重要

由于温水(30~45℃)的水分子团更小,更利于细胞的吸收,加快新陈代谢,更利于减肥。

另外,富含偏硅酸的矿泉水,对瘦身养颜,提升肌肤的弹性也有很好的效果哟。



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